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足浴盆百科:泡脚时长的选择与注意事项

足浴时间多长最合适

足浴时间多长最合适

每次泡脚多少时间最为合适?15到60分钟

泡脚的目的在于暖身,消除一整天的疲劳,一般建议泡脚每次泡脚时间不低于15分钟,同时不高于60分钟,一般建议30到45分钟为最佳。同时,水温保持在40度左右,根据你自身对水温的感觉,保持在感觉略微有点发烫时的水温即可。

 

泡脚时间过短好吗?不好!身体没放松下来

如果泡脚时间过短,那“泡脚”就变成“洗脚”了,洗脚也就没必要专门用有恒温效果的足浴盆了,对吧?其实泡脚时间短还有另外一个问题,我们泡脚的目的是为了放松身体,通过泡脚让自己身体彻底舒服起来,如果时间过短,身体根本还来不急放松,这样就没达到我们泡脚的目的了。一般建议泡热水脚至少15分钟以上,身体相应的毛细血管才能比较充分地打开,这样对放松身体非常有好处。

 

泡脚时间超过60分钟好吗?不好!身体会过于兴奋,易虚脱

泡脚时间过长,尤其又当泡脚时设定的水温过高时,如果泡脚时间超过一小时,就不是太好。原因在于:泡脚15到20分钟身体的毛细血管基本都打开了,到30分钟的样子,全身就基本有毛毛汗了,如果达到甚至超过60分钟,那人体此时的消失丢失是比较严重的,这是一方面。另一方面,由于全身血管舒张,会让我们大脑处于一个较为兴奋的状态,这会对我们的睡眠造成一定影响,导致太兴奋睡不着。

足浴前建议喝半杯清水

足浴前建议喝半杯清水

泡脚前还要注意什么?最好在泡脚前喝半杯水,尤其是喜欢高温泡脚的朋友更应如此

泡脚时,随着我们全身毛细血管打开,会有部分水分通过汗液排出,当这个量达到一定值时,我们会感到口干舌燥,很不舒服。如果高温长时间泡脚,还可能直接导致人体脱水,产生身体虚脱的现象,所以,足浴前或足浴时建议最好适当摄入一定量的水分。


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